Der richtige Ton –
Du bist auf der Suche nach allgemeinen Informationen und Handlungsanleitungen in den Bereichen Stressprävention, Schlafgesundheit und Entspannung? Hier findest Du meine Angebote: Ob Du dich in der Freizeit mit deinem Weg zu mehr Gelassenheit beschäftigen möchtest, ob Du als Arbeitnehmende/r einen Bildungsurlaub suchst, Fortbildungspunkte als Betreuungskraft benötigst, lernen möchtest erholsamer zu schlafen, dich einfach mal entspannen möchtest, ob Du viel oder wenig Zeit investieren möchtest – für alle ist etwas dabei.
Für alle, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten:
Progressive Muskelentspannung
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert, so dass eine Teilkostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich ist. Er besteht aus 8 Einheiten à 60 min im wöchentlichen Abstand. Der Nächste Kurs beginnt nach den Herbstferien. Vormerkung gerne mit kurzer Nachricht über das Kontaktformular oder unter 0172 5319335.
Für alle, die stressbedingt schlecht schlafen können:
Präventives Stressmanagement Gesunder Schlaf
Schlaf fehlt 3 von 10 Menschen in Deutschland regelmäßig aufgrund von beruflichem oder privatem Stress (Studie der TK „Schlaf gut, Deutschland“ aus dem Jahr 2017). Erfahre in 8 aufeinander abgestimmten Modulen mehr darüber, wie du deine Situation verbessern kannst – Teilkostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse inklusive.
Der nächste Kurs findet vom 28.05. – 30.05.2027 bei der KEB in Salzbergen statt.
Für alle, die sich in ihrer Freizeit mit ihrer mentalen Gesundheit beschäftigen möchten:
Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress
Stress im Alltag? Du möchtest gelassener werden? Erfahre in neun aufeinander abgestimmten Modulen mehr darüber, was du selbst daran tun kannst. Es ist mehr als du denkst! Darüber hinaus gibt es noch eine Teilkostenerstattung von deiner gesetzlichen Krankenkasse.
Akteull keine Termine. Bei Interesse melde dich gerne über das Kontaktformular oder 0172 5319335
Starker Umgang mit Stress
Mal Stress zu haben gehört im Alltag dazu und kann auch in herausfordernden Situationen Potenziale in uns freisetzen. Wenn er aber zum täglichen Begleiter wird, dann kann er unsere Gesundheit auf vielfältige Weise nachteilig beeinflussen.
Mit Stress umgehen zu lernen ist möglich. Dazu gehören nicht nur eine regelmäßige Entspannung, sondern auch viele andere Faktoren. In diesem Tagesseminar beleuchten wir das Thema von verschiedenen Seiten und jeder hat die Möglichkeit, individuelle Ansatzpunkte für sich und seinen zukünftigen Alltag mit nach Hause zu nehmen. Egal ob beruflich oder privat: weniger Stress bedeutet mehr Gesundheit und Lebensqualität!
Termin: Sa., 16.01.2027, 10:00 – 16:00 Uhr
Anmeldung direkt bei der vhs Papenburg
Für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer:
Gelassen im Stress – Bildungsurlaub
Dieser Bildungsurlaub enthält alle Elemente des Kurses „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“ sowie ergänzende Informationen zu verschiedenen Entspannungstechniken und individuellen Stressursachen.
Der nächste Kurs findet vom 12.04. – 16.04.2027 im Evangelischen Bildungszentrum Ostfriesland-Potshausen statt.
Weitergehende Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung gibt es hier
Für Menschen im Pflegeberuf und pflegende Angehörige
Diese Seminare werden von der vhs Papenburg mit 8 Unterrichtsstunden im Rahmen der jährlichen Fortbildung nach § 53b SGB XI anerkannt.
Nimm Dir Zeit für Dich selbst, dann kannst Du auch besser für andere da sein.
Um als Betreuungskraft mit älteren oder bedürftigen Menschen liebevoll und professionell umgehen zu können, ist es eine wichtige Voraussetzung, für sich selbst und seine eigene Gesundheit zu sorgen. In diesem Seminar lernen Sie nicht nur ihre eigenen Warnsignale für Stress zu erkennen sondern auch zahlreiche Möglichkeiten, in Ihrem Alltag rechtzeitig gegenzusteuern. Auch eigene Beispiele zu schwierigen Situationen aus Ihrem Betreuungsalltag sind willkommen. Der nächste Termin findet am Sa, 26.09.2026, 09.30 – 16.30 Uhr an der vhs Papenburg statt. Hier geht es zur Anmeldung.
Fühle die Musik – Seminar (nicht nur) für Betreuungskräfte
Musik klingt nicht nur für sich, sie bringt auch in uns etwas zum Klingen. Sie schafft Atmosphäre, bringt Erinnerungen hervor und kann der Schlüssel zu unserer Biografie sein. Erlebe selbst, was die Musik mit Dir macht! Es wird Dich motivieren, diese Erfahrung an andere weiter zu geben. Der nächste Termin findet am Sa, 14.11.2026, 09.30 – 16.30 Uhr an der vhs Papenburg statt. Zur Anmeldung geht es hier.
Für Eilige, die keine Zeit für lange Seminare haben:
Schlafräuber Stress
Schlaflosigkeit kann ein Warnsignal für Stress sein und ist als solches häufig verbreitet In diesem Fall hilft es nur, das Übel bei der Wurzel zu packen!
Vermutest du bei dir diesen Zusammenhang? Kannst du oft nicht einschlafen oder wachst nachts auf, weil die Gedanken kreisen? In diesem 90minütigen Vortrag erhälst du Informationen sowie ein paar erste Ansatzpunkte und Tipps, um deine Situation zu verbessern.
Kein aktueller Termin. Melde Dich gerne bei Interesse per Mail. mailto:info@resonate-online.de
Nächste Ausfahrt Gelassenheit
Fahre für 90 Minuten runter von der Überholspur und nimm die Ausfahrt zur Gelassenheit!
Was lernst du in diesem Kurs kennen?
- die verschiedenen Aspekte und Ebenen von Stress
- mögliche Warnsignale deines Körpers
- Infos zur Auswirkung von Stress auf deinen Körper
- Achtsamkeitsübungen
- eine Strategie für den Akutfall
- eine Liste zu deinem ganz persönlichen Checkup
Kein aktueller Termin. Melde Dich gerne bei Interesse per Mail. mailto:info@resonate-online.de
Stress verstehen – Gesundheit gewinnen
Alle reden von Stress, aber wissen wir, was das wirklich ist?
In diesem 90-minütigen Abendvortrag gehen wir dem Stress auf die Spur und ergründen, was körperlich und gedanklich dahintersteckt – Möglichkeiten der Messung von Stress und Ansatzpunkte zur Veränderung inklusive.
Dieses Verständnis stärkt das eigene Bewusstsein für das Thema im Alltag und erleichtert die Entscheidung, ob Veränderungen erforderlich sind.
Der nächste Termin findet am Mi, 09.09.2026 von 19.00 bis 20.30 an der vhs Papenburg statt. Hier geht es zur Anmeldung.
Für alle, die sich einfach mal entspannen möchten:
45 Minuten Atementspannung mit Live-Musik
Mit unserem neuen Format „Durchatmen und Genießen“, welches wir im Februar 2024 zum zweiten Mal in Kooperation mit dem Café Nova Papenburg angeboten haben, möchten wir die wunderbar entspannende Wirkung von Musik für unsere Teilnehmenden erfahrbar machen. Hierbei verschmelzen wir unsere eigenen Klänge und Harmonieren mit Atemübungen aus klassischen Stressmanagementseminaren. Die Klarinettistin Milena Bergemann leitet die Übungen gemeinsam mit mir als Konzeptgeberin an und verwebt aus dem Augenblick heraus ihre Improvisation mit den begleitenden Klavierharmonien zu einem entspannenden Klangteppich.
Bei Interesse bucht uns gerne für eure Veranstaltung.