Der richtige Ton
Wie gehe ich mit mir selbst um?
Geht es mir gut?
Stress gilt als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Laut Stressreport der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin klagen 83 % der Befragten über mindestens eine Beschwerde, die den langfristigen Beanspruchungs- und Stressfolgen zugerechnet wird. In meinem Erstberuf arbeite ich seit über 25 Jahren als Angestellte eines großen Unternehmens. Daher kenne ich die Herausforderungen, die ein solcher Arbeitsalltag mit sich bringt. Hinzu kommt die Kunst, Beruf und Familie gleichermaßen gerecht zu werden.
Hierzu biete ich dir verschiedene Seminare und Kurzworkshops an.
Willkommen Gelassenheit-Wege aus dem Stress
Stress im Alltag? Du möchtest gelassener werden? Erfahre in neun aufeinander abgestimmten Modulen mehr darüber, was du selbst daran tun kannst. Es ist mehr als du denkst! Darüber hinaus gibt es noch eine Teilkostenerstattung von deiner gesetzlichen Krankenkasse – denn es geht schließlich um deine Gesundheit!
Den Kurs „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“ gibt es auch als wöchentliche Einzelmodule über 10 Wochen.
Raus aus dem Hamsterrad
Du fühlst dich wie im Hamsterrad und weißt nicht wie du aussteigen sollst? Den Alltagsstress musst du nicht als gegeben hinnehmen. Es gibt viele Punkte, an denen du ansetzen kannst. Lerne sie kennen und gehe mit konkreten Zielen zurück in die Woche.
Kosten: 89,- € pro teilenehmender Person.
Samstag, 06.04.2024 von 09.30 bis 16.30 Uhr in der Legienstr. 9 in Papenburg. Anmeldung bis Donnerstag, 04,04.2024 unter mailto:info@resonate-online.de
Samstag, 08.06.2024 von 09.30 bis 16.30 Uhr im Seminarraum der Praxis Ofener Krug in Bad Zwischenahn. Anmeldung bis 23.05.2024 unter mailto:info@resonate-online.de
Keine Zeit für lange Seminare?
Du bist noch im Eilmodus und möchtest erst einmal schnell und kurz eine Idee davon bekommen, wie Dein Weg zu mehr Gelassenheit aussehen könnte und warum das für Deine Gesundheit wichtig ist? Dann buche einen meiner 90-minütigen Abendworkshops oder ein Einzelgespräch.
Die Kosten für die 60minütigen Veranstaltungen betragen 20,- € pro Person. Die 90minütigen Workshops kosten jeweils 25,- € pro Person.
Falls nicht anders angegeben finden diese bei RESONATE!, Legienstraße 9 in Papenburg statt.
Einzelgespräche: Ein Erstgespräch zum Kennenlernen in Papenburg (60 min) ist gratis. Anschließende Einzelstunden kosten jeweils 70,- €.
Auch online-Termine sind möglich.
Schlafräuber Stress
Schlaflosigkeit kann ein Warnsignal für Stress sein und ist als solches häufig verbreitet In diesem Fall hilft es nur, das Übel bei der Wurzel zu packen!
Vermutest du bei dir diesen Zusammenhang? Kannst du oft nicht einschlafen oder wachst nachts auf, weil die Ge-danken kreisen? In diesem 60minütigen Vortrag erhälst du Informationen sowie ein paar erste Ansatzpunkte und Tipps, um deine Situation zu verbessern.
Freitag, 17.05.24 um 17.00 Uhr in Papenburg. Nur mit Voranmeldung!
Nächste Ausfahrt Gelassenheit
Fahre für 90 Minuten runter von der Überholspur und nimm die Ausfahrt zur Gelassenheit!
Was lernst du in diesem Kurs kennen?
- die verschiedenen Aspekte und Ebenen von Stress
- mögliche Warnsignale deines Körpers
- Infos zur Auswirkung von Stress auf deinen Körper
- Achtsamkeitsübungen
- eine Strategie für den Akutfall
- eine Liste zu deinem ganz persönlichen Checkup
Freitag, 17.05.2024 um 19.00 Uhr in Papenburg
Vorsätze fassen und meine Ziele umsetzen
Wer kennt das nicht? Wir nehmen uns etwas vor. Mit viel Begeisterung starten wir. Doch spätestens nach wenigen Wochen holt uns der Alltag wieder ein und das Ziel verblasst.
In diesem Kurs schauen wir uns an, welche Vorsätze zu uns passen und wie wir die Chance erhöhen, die daraus abgeleiteten Ziele auch zu erreichen.
Kein aktueller Termin. Melde Dich gerne bei Interesse per Mail.
Einzelgespräche
Du bist nicht so der „Seminartyp“ und möchtest lieber ein Einzelgespräch? Ich biete Dir gerne Informationen zum Thema Stress und Gesundheit im direkten Gespräch und eine individuelle Beratung für Deinen Weg zu mehr Gelassenheit im Alltag. Melde Dich einfach für eine Terminvereinbarung.
Atemübungen zur Entspannung im Alltag
Die Atmung hat einen großen Vorteil: wir haben sie immer bei uns. Atmen müssen wir sowieso. Also warum nicht einfach lernen, bewusster zu atmen und die Atmung zum Entspannen nutzen?
Hier kannst Du eine Atemübung ausprobieren:
Text: „Atembeobachtung“ aus dem Kurs „Willkommen Gelassenheit“; Musik: Barbara Köster, Recorded, mixed and mastered by Jörg Seemann@Noiseless-Studio
Als Besonderheit bieten wir das Format „45 Minuten Atementspannung mit Live-Musik“ an, welches du für deine Veranstaltung buchen kannst. Interesse? Dann schau doch mal im Menü unter der Rubrik „Gemeinsam“.