Der richtige Ton –
Du bist auf der Suche nach allgemeinen Informationen und Handlungsanleitungen in den Bereichen Stressprävention, Schlafgesundheit und Entspannung? Hier findest Du meine Angebote: Ob Du dich in der Freizeit mit deinem Weg zu mehr Gelassenheit beschäftigen möchtest, ob Du als Arbeitnehmende/r einen Bildungsurlaub suchst, Fortbildungspunkte als Betreuungskraft benötigst, lernen möchtest erholsamer zu schlafen, dich einfach mal entspannen möchtest, ob Du viel oder wenig Zeit investieren möchtest – für alle ist etwas dabei.
Für alle, die Entspannungstechniken kennenlernen möchten:
Teste entspannen aus
Du möchtest Entspannungstechniken kennenlernen ohne gleich einen mehrwöchigen Kurs zu buchen? Ich biete dir die Möglichkeit, Atementspannung, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training jeweils 45 Minuten auszuprobieren.
Wann und wo? Im Herbst 2025 an der vhs Papenburg unter dem Titel After-work-Entspannung querbeet
Als Einzelabende oder im Paket buchbar.
Für alle, die stressbedingt schlecht schlafen können:
Präventives Stressmanagement Gesunder Schlaf
Schlaf fehlt 3 von 10 Menschen in Deutschland regelmäßig aufgrund von beruflichem oder privatem Stress (Studie der TK „Schlaf gut, Deutschland“ aus dem Jahr 2017). Erfahre in 8 aufeinander abgestimmten Modulen mehr darüber, wie du deine Situation verbessern kannst.
Der nächste Kurs findet vom 30.01. – 01.02.2026 im Evangelischen Bildungszentrum Ostfriesland-Potshausen statt.
Weitergehende Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung gibt es hier
Am Ende des Kurses erhälst du eine Bescheinigung, mit der du von deiner gesetzlichen Krankenkasse eine Teilkostenerstattung erhalten kannst.
Für alle, die sich in ihrer Freizeit mit ihrer mentalen Gesundheit beschäftigen möchten:
Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress
Stress im Alltag? Du möchtest gelassener werden? Erfahre in neun aufeinander abgestimmten Modulen mehr darüber, was du selbst daran tun kannst. Es ist mehr als du denkst!
Darüber hinaus gibt es noch eine Teilkostenerstattung von deiner gesetzlichen Krankenkasse – denn es geht schließlich um deine Gesundheit!
Für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer:
Gelassen im Stress – Bildungsurlaub
Dieser Bildungsurlaub enthält alle Elemente des Kurses „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“ sowie ergänzende Informationen zu verschiedenen Entspannungstechniken und individuellen Stressursachen.
Der nächste Kurs findet vom 23.03. – 27.03.2026 im Evangelischen Bildungszentrum Ostfriesland-Potshausen statt.
Weitergehende Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung gibt es hier
Für Menschen im Pflegeberuf und pflegende Angehörige
Diese Seminare werden von der vhs Papenburg mit 8 Unterrichtsstunden im Rahmen der jährlichen Fortbildung nach § 53b SGB XI anerkannt.
Nimm Dir Zeit für Dich selbst, dann kannst Du auch besser für andere da sein.
Um als Betreuungskraft mit älteren oder bedürftigen Menschen liebevoll und professionell umgehen zu können, ist es eine wichtige Voraussetzung, für sich selbst und seine eigene Gesundheit zu sorgen. In diesem Seminar lernen Sie nicht nur ihre eigenen Warnsignale für Stress zu erkennen sondern auch zahlreiche Möglichkeiten, in Ihrem Alltag rechtzeitig gegenzusteuern. Auch eigene Beispiele zu schwierigen Situationen aus Ihrem Betreuungsalltag sind willkommen. Der nächste Termin findet am Sa, 11.10.2025, 09.30 – 16.30 Uhr an der vhs Papenburg statt. Hier geht es zur Anmeldung.
Fühle die Musik – Seminar (nicht nur) für Betreuungskräfte
Musik klingt nicht nur für sich, sie bringt auch in uns etwas zum Klingen. Sie schafft Atmosphäre, bringt Erinnerungen hervor und kann der Schlüssel zu unserer Biografie sein. Erlebe selbst, was die Musik mit Dir macht! Es wird Dich motivieren, diese Erfahrung an andere weiter zu geben. Der nächste Termin findet am Sa, 22.11.2025, 09.30 – 16.30 Uhr an der vhs Papenburg statt. Hier geht es zur Anmeldung.
Für Eilige, die keine Zeit für lange Seminare haben:
Schlafräuber Stress
Schlaflosigkeit kann ein Warnsignal für Stress sein und ist als solches häufig verbreitet In diesem Fall hilft es nur, das Übel bei der Wurzel zu packen!
Vermutest du bei dir diesen Zusammenhang? Kannst du oft nicht einschlafen oder wachst nachts auf, weil die Gedanken kreisen? In diesem 90minütigen Vortrag erhälst du Informationen sowie ein paar erste Ansatzpunkte und Tipps, um deine Situation zu verbessern. Hier geht es zur Anmeldung
Nächste Ausfahrt Gelassenheit
Fahre für 90 Minuten runter von der Überholspur und nimm die Ausfahrt zur Gelassenheit!
Was lernst du in diesem Kurs kennen?
- die verschiedenen Aspekte und Ebenen von Stress
- mögliche Warnsignale deines Körpers
- Infos zur Auswirkung von Stress auf deinen Körper
- Achtsamkeitsübungen
- eine Strategie für den Akutfall
- eine Liste zu deinem ganz persönlichen Checkup
Kein aktueller Termin. Melde Dich gerne bei Interesse per Mail. mailto:info@resonate-online.de
Für alle, die sich einfach mal entspannen möchten:
45 Minuten Atementspannung mit Live-Musik
Mit unserem neuen Format „Durchatmen und Genießen“, welches wir im Februar 2024 zum zweiten Mal in Kooperation mit dem Café Nova Papenburg angeboten haben, möchten wir die wunderbar entspannende Wirkung von Musik für unsere Teilnehmenden erfahrbar machen. Hierbei verschmelzen wir unsere eigenen Klänge und Harmonieren mit Atemübungen aus klassischen Stressmanagementseminaren. Die Klarinettistin Milena Bergemann leitet die Übungen gemeinsam mit mir als Konzeptgeberin an und verwebt aus dem Augenblick heraus ihre Improvisation mit den begleitenden Klavierharmonien zu einem entspannenden Klangteppich.
Bei Interesse bucht uns gerne für eure Veranstaltung.